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“妈妈手”是个啥病?也许,不是妈妈的你 也会得哦

  • 2020-11-22 17:13:17
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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“妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,症状是在手腕大拇指侧疼痛,局部肿胀,影响手部的活动,一般是因长时间重复使用拇指工作,造成局部肌腱发炎,无法施力。

西北大学附属医院·西安市第三医院康复医学科史强领介绍,之所以又被称为“妈妈手”,是因为新手妈妈们每天煮饭、洗衣服、擦地板,还要抱娃,帮娃洗澡、换尿布等,长时间姿势不正确,双手过度使用,最容易发生,其实这个疾病并不是妈妈的专利,许多职业因长时间使用双手,也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。

“妈妈手”是个啥病?也许,不是妈妈的你 也会得哦

“妈妈手”的诊断

“妈妈手”的诊断主要依靠询问病史和体格检查,有一个典型的体征,即检查者将患者大拇指作内收及向尺侧(小指侧)屈曲时,同时使腕关节尺偏会引起疼痛症状。

“妈妈手”只有妈妈才会得吗?

NO! 其实任何过度使用手指和腕部的人,比如长时间被电脑、手机等包围的白领一族,或是需要长时间手工劳作的人群,都有可能遇上这种问题。(那些喜欢用不停刷手机的小伙伴们,你们是不是要适当的放下手中的手机了?)

“妈妈手”是个啥病?也许,不是妈妈的你 也会得哦

“妈妈手”的康复治疗

1、拇指灵活性练习

练习时拇指充分向小指尾端触碰,使大鱼际收缩,拇指分别触碰其他手指,到最极限的位置都坚持5秒钟。以上动作每天3组15个,动作保持缓慢轻柔,在最极限的位置不可勉强。

2、腕关节拉伸练习

胳膊伸直,用另一只手拉住患侧手,手背下压尽量屈曲腕关节,保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上,尽量背伸腕关节,保持15到30秒。以上动作每天3组,每组3次。

3、手指伸肌肌力练习

“妈妈手”是个啥病?也许,不是妈妈的你 也会得哦

取弹力皮筋放于手指末端,用力伸开保持10到15秒。每天练习3组,每组10次。

4、手指屈肌肌力练习

“妈妈手”是个啥病?也许,不是妈妈的你 也会得哦

取一弹性软球放于手指末端,用力握紧保持10到15秒。每天练习3组,每组10次。

日常生活中要减少或终止能够诱发“妈妈手”的诱因,在家注意劳动强度,劳动时间,避免反复一个姿势长时间的使用手腕,工作中注意工作时间和工作方式,保持最佳的工作体位和手腕位置。

5、肌内效贴扎治疗

此方法适用于恢复期的腱鞘炎患者,急性期慎做,如果引起不适,请停止,微痛属于正常。

来源:西安市第三医院官微O34

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