“妈妈手”是个啥病？也许，不是妈妈的你 也会得哦

“妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，症状是在手腕大拇指侧疼痛，局部肿胀，影响手部的活动，一般是因长时间重复使用拇指工作，造成局部肌腱发炎，无法施力。

西北大学附属医院·西安市第三医院康复医学科史强领介绍，之所以又被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈们每天煮饭、洗衣服、擦地板，还要抱娃，帮娃洗澡、换尿布等，长时间姿势不正确，双手过度使用，最容易发生，其实这个疾病并不是妈妈的专利，许多职业因长时间使用双手，也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。

“妈妈手”的诊断

“妈妈手”的诊断主要依靠询问病史和体格检查，有一个典型的体征，即检查者将患者大拇指作内收及向尺侧（小指侧）屈曲时，同时使腕关节尺偏会引起疼痛症状。

“妈妈手”只有妈妈才会得吗？

NO! 其实任何过度使用手指和腕部的人，比如长时间被电脑、手机等包围的白领一族，或是需要长时间手工劳作的人群，都有可能遇上这种问题。（那些喜欢用不停刷手机的小伙伴们，你们是不是要适当的放下手中的手机了？）

“妈妈手”的康复治疗

1、拇指灵活性练习

练习时拇指充分向小指尾端触碰，使大鱼际收缩，拇指分别触碰其他手指，到最极限的位置都坚持5秒钟。以上动作每天3组15个，动作保持缓慢轻柔，在最极限的位置不可勉强。

2、腕关节拉伸练习

胳膊伸直，用另一只手拉住患侧手，手背下压尽量屈曲腕关节，保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上，尽量背伸腕关节，保持15到30秒。以上动作每天3组，每组3次。

3、手指伸肌肌力练习

取弹力皮筋放于手指末端，用力伸开保持10到15秒。每天练习3组，每组10次。

4、手指屈肌肌力练习

取一弹性软球放于手指末端，用力握紧保持10到15秒。每天练习3组，每组10次。

日常生活中要减少或终止能够诱发“妈妈手”的诱因，在家注意劳动强度，劳动时间，避免反复一个姿势长时间的使用手腕，工作中注意工作时间和工作方式，保持最佳的工作体位和手腕位置。

5、肌内效贴扎治疗

此方法适用于恢复期的腱鞘炎患者，急性期慎做，如果引起不适，请停止，微痛属于正常。

来源：西安市第三医院官微O34

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