【唐艺昕孕期游泳未发胖,孕妇保持好身材,运动莫跟风饮食需注意】_点点健康网

点点健康网

唐艺昕孕期游泳未发胖,孕妇保持好身材,运动莫跟风饮食需注意

  • 2020-11-22 17:13:03
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
  • 关注

4月27日,唐艺昕晒出自己的近照,并配文“总结了一下,没想到孕期最爱的运动是游泳。”照片中的唐艺昕,身材依旧很好,看不出怀孕发胖的迹象。

很多人会觉得,明星怀孕仿佛都是如此,孕期的身材管理非常好。其实她们不过是比普通人更加注重在孕期管理自己的体重。毕竟由于职业的关系,想要在产后快速复出,孕期管理好体重尤为重要。

对于大多数的普通人来讲,尤其是在老一辈人的观念里,怀孕就是要胖的,妈妈吃得越多,增长的体重越多,说明孩子越健康吸收得越好。

其实在孕期并不是增长的体重越多就越好,过多反而不利于孕妇的身体健康,也会阻碍孩子的发育。而且如果孕期增长体重过多,产后肥胖的几率也更高,而且需要恢复的时间更长。

关于控制体重的这个问题,最关键的两点就是,饮食和运动。但是在怀孕期间,因为情况比较特殊,饮食的管理和运动更需要注意一些问题。

怀孕期间要选择适合自己的运动,千万不要跟风。

关于孕妇游泳的好处,很多人都听说过。在孕期,游泳是一种比较适合孕妇来进行的运动,强度适宜,并且还能够有效地帮助孕妇保持身材,而且还有助于缓解孕期的腰背痛。

但是,虽然游泳对于孕妇的好处多多,也并不是适合所有人。比如,孕前没有经常游泳的习惯,甚至不会游泳,在怀孕以后也不适合游泳。

孕期如何来选择适合自己的运动呢?

根据自己孕前的运动习惯来选择。

对于在怀孕期间还保持运动的孕妇,通常是在孕前,就养成了坚持锻炼的习惯。

姚晨在怀孕期间坚持健身,陈意涵在怀孕期间还在坚持跑步。这都是因为她们在怀孕之前就一直坚持着这样的运动习惯,并且在怀孕以后,也是在专业人士指导下进行的合理运动。

对于大多数的准妈妈来说,如果在怀孕之前并没有良好的运动习惯,那么在怀孕之后最适合自己的运动方式就是散步。

散步是最容易进行的,也并不用刻意地去练习。平时在家中做家务的时候走来走去,或者是上班途中走一段距离,晚饭之后出去散散步,就能够保证一定的运动量了。

根据怀孕期间的身体状况来选择运动。

怀孕之后,特别是怀孕的前三个月和最后三个月,都处于比较关键的时期,不能高强度的运动,一定要注意在保障孕妇和宝宝健康的前提下,再去进行运动。

在怀孕期间,如果身体健康没有异常的情况,就可以根据自己的习惯进行适度的运动。如果自己拿不准,可以在产检的时候咨询医生,得到较为专业的建议。

孕期情况特殊,准妈妈在进行运动的时候要比平时更为注意。选择强度适宜的运动,并且在运动前做好热身,避免受伤。运动的时间也要有所调整,不能像孕前一样,避免过度劳累。

现在越来越多的年轻妈妈会非常注意自己的身材问题,在怀孕期间也生怕体重增长得过多。但是在孕期控制体重一定要确保安全和健康,不要盲目地跟风运动,更不能通过节食来控制体重。

在怀孕期间,合理安排饮食,对于体重的控制也有很大的作用。

孕期准妈妈的饮食状况,不仅关乎自己的身体健康,还会对胎儿的生长发育造成影响。这就需要做到既保证营养,又要控制好热量的摄入。

【孕早期,保证“吃得下”】

对于孕期有孕吐情况的准妈妈来说,大多数会在孕早期就开始有反应,并且影响到食欲。再加上,孕早期胎儿所需的营养并不是特别多,所以不用过早地进补。

在孕早期,准妈妈能够保证“吃得下”,就是很不错的了。对抗孕吐,食欲不振的情况,可以少食多餐,或者是,自己想吃什么就吃点什么,口味顺其自然,不用太过刻意地去进补或增加食量。

【孕中期,保证“吃得好”】

在孕中期,很多妈妈逐渐地摆脱了孕吐的烦恼,胃口也渐渐好起来,而且在这段时间胎儿生长速度较快,需要的营养也越来越多。所以在孕中期,就需要保证“吃得好”。

“吃得好”≠“吃得多”,食量可以根据自己的情况适当增加,更重要的是要注意营养的全面。平时的饮食中除了主食之外,要丰富食物的种类,肉、蛋、奶、蔬菜、水果等都要搭配着吃。

注意,要避免暴饮暴食。

【孕晚期,保证“吃得精”】

在孕晚期,因为胎儿越来越大,很多孕妇在这个阶段活动量就减少了,很容易造成体重的上升。所以在饮食方面就要注意,避免摄入过多的热量。

孕晚期,既要保证营养的摄入,也要控制好热量的摄入,尤其对于体重增长过快的孕妇。可以多吃一些瘦肉或者是鱼类等优质蛋白,多吃一些蔬菜和水果。

另外在口味方面,尽量选择清淡一些的食物,避免重油、重盐、重糖的食物。

孕期通过饮食和运动来控制体重的增长,不仅仅是为了保持好身材,为了好看,更重要的是对于胎儿的发育以及准妈妈的身体健康都是有好处的,而且还有利于产后的恢复。

我是咩小胖,育婴师早教师更是宝妈,多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验,为家长提供个性化教育指导。欢迎关注,了解更多育儿知识。育儿更要育己,让我们跟宝贝一同成长。

相关推荐

孕妇注意饮食

美女爱吃甜食,每周去游泳,保持好身材

阳光少女唐艺昕孕期游泳 三好老公张若昀体贴照顾

唐艺昕孕期坚持锻炼,最爱的运动是游泳

唐艺昕晒孕期游泳照,腰部以下全是腿,穿泳衣平躺水池中大秀身材

有种爱运动叫唐艺昕,怀孕期还坚持游泳,看到全身照,哪像个孕妇

唐艺昕怀孕后晒游泳照,身材纤瘦双腿修长,看不出来是怀孕的人

孕妇可以运动吗?孕妇运动需要注意什么?

唐艺昕晒孕期游泳照引发争议,到底孕期能游泳吗?

唐艺昕孕期爱上游泳,安全不安全?孕妈游泳,需要注意的五个事项

唐艺昕晒孕期游泳照首露孕肚,四肢纤细状态好,张若昀频晒孕妇餐

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。