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养生就是养阳气驱寒补阳气试试这几招

  • 2020-11-08 18:24:39
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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最近天气变暖了,但很多老人仍然很怕冷,不敢脱下厚厚的冬装。生活中,一些人经常胃寒,腰背总是怕冷,手脚冰冷,稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题,这可能都是体内阳气不足惹的祸。中医认为,阳气好比人体的健康卫兵,负责抵制外邪,保卫身体的安全,阳气充足,脏腑功能就好,阳气不足,身体的抗病能力也会随着降低,各种疾病也就容易找上门。对于中老年人来说,养生就是要养阳气,补足阳气也是提高抗病能力的关键。

阳气不足有这些表现

“一些老人腰背总感觉进冷风,即便是暖和的天气还是畏寒怕冷,抵抗力差,这可能是阳虚最主要的症状。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。”银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽介绍。

寒湿阻滞于腰部,可导致腰部寒冷。中医认为“腰为肾之府”,肾阳亏虚,就会表现为腰部怕冷,可伴腰膝酸软。还有些人怕冷的部位较为独特,那就是在背部如“巴掌大”的一个位置。

阳气不足还可能表现为:食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见。这是因为,当阳气不足时,进入胃中的食物就无法很好地消化,从而直接从肠道排出。

灸疗法养阳祛寒护全身

记者了解到,中医的特色治疗方法——灸法,具有很好的温补阳气、驱散寒气的作用,灸疗对缓解人体虚寒、四肢冰凉、精神疲乏、肠胃虚寒的病症有很好的治疗作用。尤其是每年的三伏天做灸疗,坚持做1个月左右,到了冬天就会感觉身体状况明显好转。

建议老人日常多按揉足三里、神阙、气海、关元等穴位,每次5~10分钟。

春天泡脚振奋阳气

春天泡脚,升阳固脱,通过热水泡脚的方式,可以提升阳气。艾叶煮水后泡脚,特别适合一些手脚易冷,整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克(根据水的多少自定),先用水煮开,待降低温度后泡脚,也可以用热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。容易上火或用艾叶泡完脚易咽痛口干,这样的人不要天天用艾叶泡脚,一周两次左右就好。

气血不足多晒后背

“针对老人阳气衰弱引起的手脚冰凉,平时还可以多晒晒太阳,尤其要多晒背部。中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。同时还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。”王晓丽建议,此外晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。一般在上午10点至11点晒太阳最好。此时阳光温暖柔和,一般每次嗮20~30分钟即可。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。

适量户外运动对补阳气也大有裨益。上午是机体阳气顺应天时逐渐旺盛的时间,老人可增加户外活动,如做五禽戏、八段锦、太极拳、散步、慢跑等。

饮食调整也可改善

如果是阳气不足,也可以通过温补的方法改善。“因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,如羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等。多吃些春天的时令蔬菜,也有助于提升阳气。”王晓丽建议,不同人阳虚的程度不同,要判断自己属于哪种情况,最好先找中医师判断一下。

在补阳的同时滋阴,可以到达更好的效果。特别是一些虚不受补的体质,滋阴有助于更好地补阳。另外,补阳的同时,也可以吃一些补气补血的食材,例如枸杞、大枣等,效果更佳。(记者 刘威)

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