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刚生孩子第一天吃什么

  • 2019-10-15 11:50:16
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:母婴
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(一)

当妈妈的第一天,您有很多方面需要注意的。就饮食来讲,应该把握“稀、软、清淡、营养丰富”的原则,所吃的食物以补充水分,易消化为主。关于产妇分娩后的第一餐,护理经验丰富的通常会建议喝一些热牛奶、热粥等。

牛奶一方面可以补充身体所需的水分,还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是,产妇喝的小米粥不可太稀。

除此以外,产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。产后第二餐可以用正常膳食。有些妈妈在产后第一天内感到无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。

产后第一天吃什么好 一日三餐要备好5


刚生孩子第一天吃什么

(二)

准妈妈十月怀胎一朝分娩,皆大欢喜。但是,千万不要忘了产后准妈妈饮食的调理,是关系日后母婴健康的大事。

那么,生完孩子第一天应该吃什么呢?

首先说,不管准妈妈是顺产还是剖腹产,刚生完孩子,耗费了很多精力,身体处于衰弱状态,营养调理是关键。但产后第一天的饮食,主要以利于肠道恢复不增加其负担、预防肠胀气为目的,应该格外注意。

1、宜吃流质、易消化的食品:吃流质的食物,如小米粥、大米粥、烂面条汤、软面片儿汤、红糖米粥等流质易消化的食物。

2、宜吃温热的食物:如烫过的青菜可以跟米粥一起吃,补充全面的营养。

3、宜多喝水:生产后,妈妈体力虚弱,累得一身臭汗,无论剖腹产还是顺产的妈妈,都要多喝水,以补充流失的水分。

4、忌过早补充营养、催奶。如过早吃老母鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等。三天内不要吃油腻的汤水,一是不容易消化,二是容易堵塞乳腺。

5、忌重口味、易上火的食物:如过咸、辣味的食物;桂圆、鸡汤、龙眼、椰子等上火的食物也不要吃。

6、忌吃整个的煮鸡蛋,应该打成鸡蛋汤或者吃一半煮鸡蛋即可。否则,可能不利于消化。

另外,需要特别注意的是:顺产的妈妈生完孩子一两个小时可以饮食,剖腹产的妈妈手术六个小时以内不要进食,排气后可以正常饮食。

 

刚生孩子第一天吃什么

(三)

生孩子是个重体力活,整个过程消耗的能量相当于跑一个马拉松,因此,及时给身体补充能量是很有必要的。生完孩子的第一天吃对了,不仅能帮助宝妈妈快速恢复身体,而且对于完成接下来更为重要的工作给我们宝宝提供营养充足口粮打下基础。

产后第一天吃什么好,首先还要了解一下生产过程是顺产还是剖腹产。

如果是剖腹产一般6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等。

如果是顺产就不用等那么长时间了,进食也可以先由流食开始,唤起胃肠道之后改为半流食,同剖腹产一样选择有营养并且容易消化吸收食物。比如传统吃的大米粥、小米粥、大米糙米粥、鸡汤软面条等都合适。如果喜欢甜食,可以喝点醪糟蛋花汤、桂圆大枣苹果汤之类,加几片山楂,有营养又好喝。

产后第一天应该吃什么大的原则是一定要遵行的,选择吃什么细节可以根据产妇口味把握。

首先选择一定要清淡,不能吃太油腻食物,辛辣凉的,刺激的重口味食物。因为一个是刚生产后胃肠道有个恢复过程,选择吃这样食物容易引起刺激,不利于消化吸收。容易引起产后便秘,不利于盆底肌恢复。再者补的太早容易诱发乳腺炎,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来。

但也不能因为产后没有食欲就选择什么也不吃,分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。总之产后饮食要保证有充足的碳水化合物食物有利于恢复能量,优质蛋白质食物可以快速修复身体,富含铁食物,适当一些红肉摄入。可以帮助身体恢复生产时失去的血液。新鲜水果和蔬菜可以利尿通便,富含帮助铁吸收的维生素C同样需要摄入。

其次要注意最好选择温热的食品,尤其是产后第一天。如烫过的青菜和水果。因为整个生产过程中身体内脏器官都处于应激状态,最好选择温热食物,减少脾胃刺激。

还有需要注意一些容易引起回奶食物,如麦芽糖,大麦茶,麦乳精,薏仁等食物。中医也认为一般寒凉的食物都会回奶,引起奶水不足。

作者简介: 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历,辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

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