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喝什么果蔬汁最好 介绍几种好喝又健康的果蔬汁

  • 2020-11-19 18:55:35
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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什么蔬菜和水果搭配的果蔬汁最好喝

需要注意的是,果蔬汁需要现榨现喝,而且并不是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。然后你可以选择自己喜爱的水果搭配补充:花椰菜汁  主料:花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜

做法:首先将花椰菜切碎,将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状;然后将其放入榨汁机中榨汁,再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。

特点:花椰菜可增进视力,促进人体新陈代谢,而且富含维生素C,加上苹果和柠檬调味后,口感清爽。

青果薄荷美白      材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片       做法:      1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。       2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。       3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

美丽小秘密:       奇异果不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含有美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用的滋味,更是令人难忘。

橘香甜汁除斑       材料:橘子3颗、胡萝卜1根       做法:       1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣。       2、胡萝卜洗净,去头尾、纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。       3、橘子放入果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。       美丽小秘密:       柑橘类水果含有丰富维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键,30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。准备材料时,记得别把果肉瓣表皮的上维丝除去,这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。如果买不到橘子,也可以用香吉士等其他柑橘类水果替代。补充:

如何自制蔬果汁       1、选购材料       依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。      2、削切蔬果       一般来说,将菜先洗净切段即可,胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮,柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块,苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

3、分别榨汁      目前市场上的果菜榨汁机机种繁多,最好选用有榨汁、搅拌两用功能的,先把材料中的各项蔬果分开榨汁。       4、搅拌均匀       再将各种纯蔬果汁,放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。      紫沙果酿美肤      材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗      做法:      1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。       2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。      3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。      美丽小秘密:       你知道消化不良、身体机能负担过重,也会影响肌肤的健康吗?这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁,除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外,更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味,可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理,不过便流失一次摄取纤维质的好机会了!

本回答由提问者推荐

介绍几种好喝又健康的果蔬汁

鲜榨果蔬汁的五种益处:

·你的身体能够获得所需要的维生素和矿物质。

·水果和蔬菜中的抗氧化剂对保持年轻的肌肤极为重要。

·水果和蔬菜中的叶酸有助于保持头发和指甲的健康。

·饮用果蔬汁有助于健康减肥。

·饮用果蔬汁是协助病体康复的理想途径。

维生素协同作用:·维生素C+铁:维生素C能增加铁的吸收率。

·维生素D+钙/磷:维生素D能帮助钙与磷的吸收及运送。

·维生素K+钙:维生素K能帮助钙的吸收,并有助于预防骨质疏松。

·维生素D+维生素A:维生素D能帮助维生素A的吸收,有效防止夜盲症和视力减退。

·维生素B2+维生素C+维生素E:维生素B2及维生素C能强化维生素E的效果,能延缓细胞老化,常葆青春。

最适合榨汁的水果和蔬菜:

·水果:苹果、杏、香蕉、黑莓、黑醋栗、樱桃、葡萄、猕猴桃、芒果、甜瓜、蜜桃、橙子、木瓜、桃、菠萝、李子、树莓、草莓、西瓜。

·蔬菜:甜菜根、西兰花、胡萝卜、甘蓝、块根芹、芹菜、菊苣、黄瓜、茴香、大蒜、莴苣、洋葱、欧洲萝卜、辣椒、萝卜、菠菜、甘薯、番茄、芜菁甘蓝、豆瓣菜。

其他适合榨汁的水果和蔬菜:·水果:蓝莓、越橘、无花果、西番莲果、蜜柑、醋栗、葡萄柚、番石榴、柠檬、甜橙。

·蔬菜:牙甘蓝、菜花、羽衣甘蓝、紫花苜蓿、豆芽、韭菜、马铃薯、海藻。

适合榨汁的药草与香料:细香葱、生姜、薄荷、欧芹。

一些喝果蔬汁的黄金法则:1、榨汁时一定要将蔬菜和水果分开——苹果和胡萝卜除外,它们可分别与其他各种蔬菜和水果混合。

2、果蔬汁的颜色越深,就越需要稀释。在喝浓汁时(例如豆瓣菜榨的汁)一定要注意。浓汁必须用水或其他汁(例如胡萝卜汁或黄瓜汁)稀释。另外,榨汁给儿童喝时,通常都需要用水将汁稀释。

3、请尽量购买有机产品榨汁,这样你就可以利用整个水果或蔬菜,包括叶子、茎和根。

4、尽可能将蔬菜和水果洗净后直接榨汁,而不要削皮后再榨汁。

5、尽量多喝各种果汁,这样你就可以吸收到多种蔬菜和水果的营养。

什么蔬菜和水果搭配的果蔬汁最好喝?

需要注意的是,果蔬汁需要现榨现喝,而且并不是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。然后你可以选择自己喜爱的水果搭配补充:花椰菜汁  主料:花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜   做法:首先将花椰菜切碎,将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状;然后将其放入榨汁机中榨汁,再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。   特点:花椰菜可增进视力,促进人体新陈代谢,而且富含维生素C,加上苹果和柠檬调味后,口感清爽。   青果薄荷美白      材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片       做法:      1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。       2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。       3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。       美丽小秘密:       奇异果不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含有美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用的滋味,更是令人难忘。     橘香甜汁除斑       材料:橘子3颗、胡萝卜1根       做法:       1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣。       2、胡萝卜洗净,去头尾、纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。       3、橘子放入果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。       美丽小秘密:       柑橘类水果含有丰富维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键,30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。准备材料时,记得别把果肉瓣表皮的上维丝除去,这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。如果买不到橘子,也可以用香吉士等其他柑橘类水果替代。补充:   如何自制蔬果汁       1、选购材料       依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。      2、削切蔬果       一般来说,将菜先洗净切段即可,胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮,柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块,苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。     3、分别榨汁      目前市场上的果菜榨汁机机种繁多,最好选用有榨汁、搅拌两用功能的,先把材料中的各项蔬果分开榨汁。       4、搅拌均匀       再将各种纯蔬果汁,放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。      紫沙果酿美肤      材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗      做法:      1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。       2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。      3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。      美丽小秘密:       你知道消化不良、身体机能负担过重,也会影响肌肤的健康吗?这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁,除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外,更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味,可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理,不过便流失一次摄取纤维质的好机会了!

要看你个人口味

我比较喜欢喝(花椰菜汁)

需要注意的是,果蔬汁需要现榨现喝,而且并不是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。然后你可以选择自己喜爱的水果搭配

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