【薏米怎么减肥效果好】_点点健康网

点点健康网

薏米怎么减肥效果好

  • 2020-01-13 04:54:44
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
  • 关注

薏米怎么减肥效果好一

  吃薏米可以减肥。

  薏仁中含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。

  薏米减肥或更适合水肿型肥胖者

  水肿型肥胖者体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。所以,吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好,然而,薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。

  水肿型:用手指按压肥胖的部位会凹下去,会出现凹凸不平,稍等片刻恢复原状,这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的。

  脂肪型:用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起,一般都全身肥胖,肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的(如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等),又很少运动导致脂肪堆积。

  肌肉型:这类肥胖者肌肉比较发达、结实,肌肉上有许多脂肪,小腿上赘肉比较多,较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动,长大了就很少运动或不运动而照成的。

  什么时候吃薏米比较好

  1、吃薏米减肥的最佳时间:早上

  薏米有排水解湿的,它能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐,最好配一些干的食物。

  2、吃薏米美容的最佳时间:晚上

  晚上10点以后是肝脏排毒时间,也就是美容时间,晚上吃效果最好,薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效,长期饮用,能褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。

  薏米减肥食谱有哪些

  红豆薏米粥

  材料:红豆,薏米,水,冰糖。

  做法:

  准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

  美食点评:在功效上说,红豆健脾止泻,利水消肿,和薏米一起煮,有助消化,排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法,效果或许更好。们可以试试。每日餐后饮用,至少吃两个星期,不过这种方法仅供参考。红豆加上薏米一起煮,或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显著。

  薏仁茶

  材料:薏仁10克,水500ml。

  做法:将薏仁小火不加油炒至熟,然后磨成粉,放入杯子中,再倒入开水,泡十分钟左右即可。

  饮用方法:每天喝7-8杯。

  绿豆薏仁粥

  材料:薏仁,绿豆各30克,水500ml。

  做法:将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软,然后放入锅里,加水煮至熟烂即可。

  食用方法:不加糖,每天午、晚餐食用,每次1碗。

  薏仁红薯粥

  材料:薏仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将薏仁洗干净,红薯去皮,切块,一起放入锅里煮成粥即可。

  食用方法:不加糖或盐,每日午、晚餐食用,每次1碗。

(责任编辑:张小凤)

薏米怎么减肥效果好

薏米怎么减肥效果好二

薏米怎么吃效果好:红豆薏米

材料:薏米30g,红豆30g,清水适量。

做法

1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。

2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。

3、大火煮至喷气后改小火,再煮15分钟就好了。

小贴士:除了可以减肥外,还有祛湿、消肿、健脾胃等功效哦。

薏米怎么吃减肥效果好

薏米怎么吃减肥效果好:燕麦薏米粥

材料:薏米100克,燕麦50克,400克,清水适量,2勺,1根,蓝莓100克。

做法

1、薏米用清水浸泡一夜,备用。

2、薏米、燕麦,加入适量清水,大火煮开,转文火煮到薏米软烂。

3、调入牛奶,大火煮开,关火,温度降到80度,调入蜂蜜。

4、最后根据个人口味,加入喜欢的水果,如香蕉、蓝莓等,一起食用口感更好。

小贴士:除了可以减肥外,还有促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖等功效哦。

薏米怎么吃减肥效果好

薏米怎么吃减肥效果好:薏米芡实粥

材料:淮山药30克,薏米30克,芡实30克,水适量。

做法

1、薏米芡实洗净备用;山药洗净掰成小块。

2、把所有材料放入大碗,加适量水,放入炖锅,盖上盖子,隔水炖煮一夜即可。

小贴士:除了可以减肥外,还有补充气血、调和脾胃、祛湿利水等功效哦。

薏米怎么吃减肥效果好

薏米怎么减肥效果好

薏米怎么减肥效果好三

文章导读

身体湿气大的人看上去无精打采的,而且人呈现出一种虚胖的状态,因此这些人在夏天都会喝一些薏米茶来祛湿,其实薏米是有药理性的,对肠炎和消化不良的症状有效果,但薏米可以利尿还能去除肠道中的油脂,所以一些女性都会用薏米来达到减肥的效果,薏米的吃法并不是单一的,可以炒熟泡水喝,也可以熬粥,不同的做法起到的效果肯定是有所区别,根据自己的身体情况来做着吃,经常吃薏米肠道的油脂会减少很多,湿气也会排出,减肥瘦身的效果自然就达到了。

 薏米怎么吃减肥效果好

薏米怎么吃减肥效果好:

一、美人薏仁汤

材料:薏仁粉、鲜奶

做法:将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克,搅拌一下即可。

二、美白薏仁芝麻汤

材料:薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶

作法:将所有材料混合后,加入200c.c.热牛奶即可。

三、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!

 薏米怎么吃减肥效果好

四、解暑茶:将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。

五、瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

六、薏米粥:薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

 薏米怎么吃减肥效果好

七、绿豆薏米粥:将15克大米,15克绿豆,15克薏米洗净,加水熬粥。直接食用可充饥,清热解渴, 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。对于爱美的人,薏仁粥除了有美白的功效,同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

薏米怎么减肥效果好

相关推荐

红豆薏米芡实减肥效果

每天喝红豆薏米减肥效果好

薏米赤小豆减肥效果

红豆薏米水减肥效果好吗

薏米山药减肥吗

减肥防止皮肤松弛

青春期的孩子怎么减肥

减肥后皮肤会不会变松

冬季适合孩子的运动减肥

减肥后脸上皮肤

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。