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战疫微课丨疫情期间,如何做好居家儿童保健?听专家怎样说

  • 2020-09-05 06:37:51
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:保健
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东营女性

战疫微课丨疫情期间,如何做好居家儿童保健?听专家怎样说

疫情防控关键期,怎样缓解孩子的焦躁情绪?如何避免触发家庭“内战”?怎样营造这段时间的亲子关系?齐鲁女性特别开启“战疫微课”,从家长最关心的问题出发,与您分享教育专家的建议。

战疫微课丨疫情期间,如何做好居家儿童保健?听专家怎样说


战疫微课丨疫情期间,如何做好居家儿童保健?听专家怎样说

疫情期间,儿童应当如何提高身体免疫力、抵御新冠病毒?居家保健很重要。专家建议:做好日常防护,加强营养,保持良好情绪,规律生活作息……本期邀请山东省妇幼保健院儿童保健首席专家、主任医师何守森,他所分享的话题是:浅谈疫期居家儿童保健的有关问题

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随着新型冠状病毒肺炎疫情的延续,家有宝贝的爸爸妈妈们一下子倍感压力,似乎生活节奏一下子乱了,这个时候的儿童生活应注意些什么?如何保障儿童身心健康?对家长来说都是崭新的课题与挑战。在这里择要就疫期居家儿童日常防护、身心保健的有关问题作一简单介绍,供家长参考。

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一、综合应对,做好疫情防护。当前第一位的任务还是做好日常防护,避免沾染新冠病毒。主要注意以下几个方面:

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1.尽量不带儿童外出,尤其要避免到人群密集的公共场所如商店、游乐场等,不带儿童走亲访友、聚会聚餐,不参加群体性活动。

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2.不得不外出时,应给儿童佩戴大小适宜的口罩,要注意口罩是否合适,孩子有无不适;尽量不乘坐公共交通工具,尽可能到人少、空气流通的地方,尤其要避免到有呼吸道感染及近两周有过疫情的区域;与他人近距离接触时至少保持1米以上的距离。

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3.回家后立即换下外套,最好放在空气流通有阳光的地方晾晒;换下的口罩按照垃圾分类处理。

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4.家长要做到勤洗手,并教会儿童正确的洗手方法,外出回来、饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液和分泌物以及穿戴口罩前后均要流水洗手。

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5.家长和孩子在咳嗽喷嚏时,应用纸巾遮挡口鼻,污染的纸巾应包好并弃置于有盖的垃圾箱内;没有纸巾的情况下用衣袖遮挡,随后用流水洗手或用含酒精成分的洗手液消毒。

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6.家长不要与孩子过于亲密,避免亲吻,不要对着孩子咳嗽、打喷嚏。家人避免公用毛巾、水杯。

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7.居室注意保温保洁,每天开窗通风2-3次,每次至少20-30分钟,室内房间可交替进行,避免穿堂风直吹孩子或温差过大变化导致受凉。

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8.加强家庭成员健康监测,家庭成员如有可疑接触史或出现发热等症状立即报告,立即就诊,并做好相应的防护和隔离消毒工作。

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二、加强营养,保护儿童健康。良好的营养对于儿童生长发育、维持免疫和身心健康是十分重要。

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居家期间活动减少,饮食上要注意荤素平衡,多吃新鲜蔬菜和水果,保证蛋白质和维生素等营养素的供应

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一般家常食物中维生素D的含量很少,加之寒冷季节儿童接触阳光的机会很少,是维生素D缺乏的高发时期,婴幼儿每天要补充400国际单位的维生素D以防缺乏;如果儿童出现夜惊、腿疼、抽筋等症状,即便是较大年龄的儿童也有维生素D缺乏的可能,在补充维生素D的同时可吃一些富含钙的食物或口服适量的钙剂。

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除了注意营养素的供给,还要注意建立良好的饮食习惯。不要选用不新鲜食材,避免生冷或剩下饭菜。就餐时使用公筷公勺,不跟孩子共用餐具。对于小的婴幼儿,家长不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子(包括不用嘴吹凉食物后给孩子喂食)。如果孩子暂时对某种食物没有食欲,不要强迫喂食,等孩子想吃时再吃是较好的策略选择。


三、亲子和谐,家庭共赢成长。新型冠状病毒感染疫情期间大家提高戒备和防护是必要的,但要依据当地政府部门、社区组织等正规渠道提供的疫情信息和管理要求,结合疫情防控常识,对当地面临的相关风险不难做出客观的判断,采取与之适度防控措施,要避免反应过度。

疫情期间舆情比较复杂,家长要理性分析,不要受非正规网络、媒体情绪化信息的影响,表现出过度恐慌,采取过度防护、对儿童过度限制的措施,这样不仅于事无补,还会引起儿童的惊惧不安,甚至会导致新的伤害。本来长时间“宅”在家里打破了原有的生活习惯和节奏,孩子很容易出现运动不足、睡眠紊乱和无聊、焦虑等情绪问题,如果家长再有过度情绪化反应就会雪上加霜。

关于疫情,要用孩子容易理解的方式例如通过图画、讲故事等向他们解说情况和防护知识,解释他们的疑惑,取得孩子的理解和配合。对于儿童尤其是3岁以下的婴幼儿,家长的陪伴是对儿童最重要的心理支撑,要及时回应孩子生理和心理需求,避免忽视或避免长时间的分离。对于孩子在家出现的不适宜行为,管理要温和而又坚定,在坚持原则的情况下尽量避免斥责、威吓等方式。

儿童规律生活作息,充足良好的睡眠对孩子的身心健康十分重要。环境、营养、日间活动、情绪问题等是影响儿童睡眠的常见因素。除了要保持居室的空气清新、光线适宜和避免嘈杂,还要合理安排孩子的日常活动,减少久坐行为,避免观看一些暴力、恐怖内容的电视节目。

按照世界卫生组织最近发布的“5岁以下儿童身体活动指南”,家长不应让2岁以下儿童看电视、手机、电脑等; 2岁以上儿童每天屏前久坐时间不要超过1小时,因为这类活动对儿童的视力、智力、睡眠、情绪发展等都是不利的。家长在尽量减少儿童限制性的久坐(坐在婴儿车、儿童椅上)时间和屏前久坐时间的同时,代之以每天进行不少于3个小时具有一定强度的身体活动,白天适宜的身体活动有利于促进儿童的夜间睡眠。

大龄儿童可能会因为网上学习的需要会相应增加屏前久坐时间,这使得家长管理起来比较困难,但还是要合理测算孩子必要的网上学习时间,对孩子网上游戏进行最大可能的节制。

适宜的家庭活动如亲子阅读、趣味学习、健身活动或合作性游戏等既可发展心智、增强亲子情感,也可舒缓儿童长时间居家诱发的无聊和失落情绪,还有助于促进代谢,改善睡眠、食欲等生理状态,要合理安排。

尽管每个家庭都有自己的情况,家庭活动也多种多样,但原则是一样的,运用之妙存乎一心,只要家长有意识地组织参与,因地制宜的合理安排,一定能使儿童居家活动丰富多彩起来,让孩子在健康、充实、快乐中度过这一特殊时期。


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来源:齐鲁女性


编辑:组宣部

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